腕立てはフルスイングで　その3（高さを変えるバージョン）

3回シリーズでお送りしてきた

「腕立てはフルスイングで」。

基本の考え方は、1回でもいいから

胸がつくくらいの大きなレンジで

腕立て伏せをできるようになろう！です。

でも、腕立て伏せは苦手な人も多いので、

その２では、「短くする」バージョンをお送りしました。

今日のその３は、「高さを変えるバージョン」。

サンプルとして3段階でやってみました。

これが一番低いバージョン。

床よりは楽だけど、まぁまぁきついです。

私は1.5回が精一杯。

次がもう少し高いバージョン。

少しだけど楽になりました。

でも2-3回がギリギリ。

最後が、さらに高いバージョン。

これだとなんとか3回こなせます。

必要なら、もっと高くてもアリ。

公園にあるベンチの背もたれとか

テーブルとか、それこそ壁でも！

とにかく、フルレンジ（＝胸がつけられる）

でできる高さを探して、何度か練習してみて、

そのあと、高さを少しずつ低くしていくのが

コツだと思います。

ぜひやってみてください💪✨

ちなみに、ブルックリンミュージアムの前にある

段々になっている広場で、

その段々を活用させてもらいました。

ブルックリンミュージアム、ありがとう❤️

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